Ho’oponopono

Was bedeutet Ho’oponopono?

Ho’oponopono ist ein hawaiianisches Ritual, dass darauf abzielt, Harmonie und Heilung in Beziehungen herzustellen.

Dies betrifft sowohl die Beziehung zu anderen als auch die zu sich selbst. Das Wort Ho’oponopono bedeutet wörtlich „etwas richtigstellen“ oder „in Ordnung bringen“.

Dahinter steht die Überzeugung, dass Konflikte durch unausgeglichene Energien in unseren Beziehungen und Gedanken entstehen.

Die vier Sätze

Im Kern geht es bei Ho’oponopono um Selbstverantwortung.

Ho’oponopono basiert auf vier Sätzen, die du mit ehrlichen Gefühlen für dich selbst oder für andere wiederholen kannst:

• Es tut mir leid: Du erkennst an, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist, und übernimmst Verantwortung.
• Bitte vergib mir: Du bittest um Vergebung – von dir selbst, von anderen oder von einer höheren Kraft.
• Ich liebe dich: Liebe ist die stärkste Kraft zur Heilung. Mit diesem Satz verbindest du dich mit dir selbst und anderen.
• Danke: Dankbarkeit hilft dir, loszulassen und die Situation neu zu bewerten.

Wie funktioniert Ho’oponopono?

Finde einen ruhigen Moment, denke an eine belastende Situation oder Person, und wiederhole die vier Sätze.

Es geht darum, ehrlich zu fühlen, was du sagst, und negative Emotionen nach und nach loszulassen.

Es geht nicht darum die Verantwortung zu verschieben, sondern sie zu erkennen und liebevoll aufzulösen.

Tipps zur Anwendung

• Wiederhole die Sätze regelmäßig, nicht nur einmal.
• Nutze sie im Alltag, z. B. bei kleinen Konflikten.
• Fokussiere dich auf deinen Körper, wenn Emotionen hochkommen.

Wann ist Ho’oponopono hilfreich?

Besonders hilfreich ist es, wenn du merkst, dass du jemand anderem die Schuld für deine Gefühle oder deine Situation geben möchtest.

In solchen Momenten kann Ho’oponopono helfen, Verantwortung für dich selbst zu übernehmen, indem du Mitgefühl und Liebe empfindest.

Ho’oponopono eignet sich, um Streit zu klären, mit der Vergangenheit Frieden zu schließen oder negative Gefühle wie Wut oder Groll loszulassen.

Es hilft dir, deine Beziehung zu dir selbst und anderen zu verbessern.

Ein einfacher Schritt zu mehr Frieden